Progressive Muskelentspannung    nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, welches durch Spannung- und Entspannung einzelner Muskelgruppen durchgeführt wird. 

 

Sie als Teilnehmer lernen in diesem Kurs ein Gefühl dafür zu entwickeln, ob und wann die Muskeln angespannt sind oder nicht. Wenn für dieses Gefühl wieder ein Bewusstsein entwickelt wurde, kann man mit diesem Wissen wieder die bewusste Entspannung herbeiführen. Sie sind mit diesem "Frühwarnsystem" in der Lage, Verspannungen rechtzeitig entgegen zu wirken.

 

Sie konzentrieren sich während der Übung auf die Wahrnehmung des Unterschiedes von An- und Entspannung der jeweiligen Muskelgruppe. Sie schulen somit Ihre Körperwahrnehmung. Im Alltag werden die Stressreaktionen, die durch alltägliche Belastungen entstehen, besser wahrgenommen und Sie können entsprechend gegenwirken.

 

Bei der Progressiven Muskelentspannung findet, anders als beim Autogenen Training, zum Teil starke körperliche Aktivität statt. Dies geschiet durch die gezielte Anspannung der Muskulatur. Daher möchte ich besonders Diabetiker darauf hinweisen, sich wegen des Insulinspiegels entsprechend darauf einzustellen. 

 

Indikationen

 

Die Progressive Muskelentspannung kann in folgenden Gebieten Anwendung finden:

 

  • Stress
  • Kopfschmerzen, Migräne
  • Chronische Schmerzen
  • Zähneknirschen
  • Schlafstörungen
  • Magen-Darmstörungen
  • Lernschwierigkeiten
  • Prüfungsangst
  • Bluthochdruck
  • Verspannungen
  • Stärkung des Immunsystems
  • ...

Termine

  • Gruppenkurs 
  • max. 6 Personen
  • 8 x 60 Minuten
  • inkl. Kursunterlagen   
  • 90 €

 

Dienstag

 

12. September 2017

19:30 - 20:30 Uhr

Praxis Bad Honnef Aegidienberg

 

Weiterer Termin im Herbst 2018!

 

Einzeltraining 

 

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Praxis f. Stressbewältigung & Entspannung
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